BODY Karate est un programme de fitness basé sur les arts martiaux, mais sans affrontement, qui comprend des mouvements issus du combat karaté. Chaque cours de BODY Karate est chorégraphié sur des morceaux de musique très tendance, garantissant une expérience grisante avec des résultats ultra-rapides pour votre condition physique.
LES BIENFAITS DU BODYKARATE
Améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires et réduit les risques de maladies cardio-vasculaires
Tonifie et sculpte les principaux groupes de muscles
Brûle des calories pour amincir le corps
Augmente la coordination et l’agilité
Améliore la densité osseuse
Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité
Accroît la confiance en soi...
Votre instructeur de BODYKARATE vous guidera à travers une série de mouvements issus d’une variété de techniques d’arts martiaux, rythmée par des morceaux de musique différents.
1. ECHAUFFEMENT
C’est au cours de cette phase que vous apprendrez tous les mouvements qui seront utilisés durant le cours, tout en vous échauffant physiquement et mentalement en préparation au combat qui vous attend.
2. COMBAT 1
Imaginez votre adversaire et lancez-vous dans ce premier enchaînement de coups.
3. PUISSANCE 1
Atteignez la zone aérobie en concentrant vos efforts sur la vitesse, la puissance et l’endurance.
4. COMBAT 2
Battez-vous comme si votre vie en dépendait ! Mettez toute votre puissance et votre énergie dans chaque enchaînement, en défiant à nouveau votre adversaire imaginaire.
5. PUISSANCE 2
Vous êtes à la moitié du combat. Utilisez uniquement vos poings pour faire travailler le haut du corps une deuxième fois.
6. COMBAT 3
Un peu de récupération à présent en réduisant l’intensité pour se préparer à la phase finale.
7. STREETFIGHT
Explosez lors d’un combat ultime, repoussez vos limites pour atteindre un niveau de fitness supérieur et faites mordre la poussière à votre adversaire !
8. PUISSANCE 3
Donnez-vous à fond pour aller au bout de cette explosion de puissance du haut du corps pour enfin atteindre vos objectifs de fitness.
9. ETIREMENTS
La séance se termine par quelques exercices de streching au sol.
10. RETOUR AU CALME
Après l’effort, le réconfort : étirez-vous pour allonger tous ces muscles qui ont bien travaillé.
Cette phase finale met en évidence l'impact du mental sur le physique. Une séance de sophrologie permettant au corps un relâchement total pour une récupération optimale.
SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE LES COURS DE BODYKARATE ?
Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez de vous mesurer à vous-même deux ou trois fois par semaine.
QUELLE DOIT-ÊTRE MA CONDITION PHYSIQUE ?
BK convient à toutes les personnes ayant un niveau de condition physique modéré. De plus, les mouvements étant simples, vous n'avez pas besoin d’être particulièrement coordonné.
LE BODYKARATE M'AIDERA-T-IL À ME DÉFENDRE ?
Le BK est un programme de fitness sans contact, pas un programme d’autodéfense. Mais une bonne condition physique est un atout dans n'importe quelle situation.
QUE DOIS-JE APPORTER ?
Des chaussures de sport et une tenue de sport confortable. Vous allez transpirer, aussi apportez une serviette et une bouteille d’eau.
